Yoga Nidra wordt steeds populairder in het westen en terecht als je het mij vraagt! Ook ik deed dit elke dag toen ik een maand verbleef in een Indiase Ashram. Maar wat is het eigenlijk precies? En wat zijn de voordelen? Dat leg ik je graag uit!
Wat is Yoga Nidra?
Yoga Nidra, ook wel de ‘slaap van de yogi’ of ‘slaapyoga’ genoemd, is een krachtige vorm van meditatie die je helpt om diepe ontspanning te bereiken. Ontwikkeld door Swami Satyananda Saraswati rond 1950, richt Yoga Nidra zich op het stadium tussen wakker zijn en slapen. Je ligt in savasana, de eindhouding van de meeste yogalessen, terwijl een stem je door verschillende fasen begeleidt. Dit helpt niet alleen bij het loslaten van fysieke spanning, maar ook bij mentale ontspanning, zonder dat je zelf actief iets hoeft te doen.
De 7 voordelen
Yoga Nidra biedt voordelen voor iedereen, niet alleen voor slechte slapers of mensen met een onrustige geest. Ik zet graag de voordelen voor je op een rijtje:
- Makkelijker in slaap vallen en doorslapen: Yoga Nidra helpt je om sneller in slaap te vallen en voorkomt dat je ’s nachts lang wakker ligt.
- Rustig hoofd en betere concentratie: De diepe ontspanning kalmeert je geest, wat zorgt voor meer focus en helderheid.
- Meer energie: Na een sessie voel je je verfrist, alsof je uren geslapen hebt.
- Bevordert creativiteit en zelfliefde: Het bevrijdt je van mentale blokkades, waardoor je creatiever en meer in verbinding met jezelf bent.
- Diepgaande ontspanning, zowel lichamelijk als geestelijk: Je lichaam en geest komen volledig tot rust, wat helpt bij het herstel van dagelijkse stress.
- Versterkt het immuunsysteem: Door de diepe ontspanning kan je lichaam beter herstellen en wordt je weerstand verbeterd.
- Vermindert angst, depressie en burn-out: Yoga Nidra biedt verlichting bij mentale problemen en kan helpen bij het aanpakken van stress-gerelateerde aandoeningen.
In de drukke levens is deze tegenhanger juist zo waardevol. De tijd nemen om je lichaam en geest weer helemaal tot rust te laten komen is geen overbodige luxe. Hiervoor hoef je geen uren uit te trekken. Ook binnen 10 minuten kun je een korte slaapyoga-sessie doen.
Beginnen met Yoga Nidra?
Een super makkelijke en laagdrempelige manier om te beginnen is via de app House of Deeprelax. Dit is echt een begrip! Ook volgen hier veel docenten hun opleidingen en het verhaal van Eliane (founder van House of Deeprelax) en wat Yoga Nidra haar heeft gebracht (van chronische pijn en mentale klachten naar een gelukkig en pijnvrij leven) is mega inspirerend!
Benieuwd naar andere vormen van Yoga?
Ben je benieuwd naar welke andere vormen van Yoga er nog zijn en wat die precies inhouden? Lees bijv. meer over het verschil tussen Hatha en Vinyasa Yoga. Of lees hier waar je het beste Yin Yoga kan doen in Haarlem.