Misschien denk je: Wat heeft een spijkermat met yoga te maken?! Nou, best veel! De spijkermat komt, net als yoga, uit India. Ik lig in ieder geval bijna elke dag op mijn spijkermat, dus ik ben fan en deel er graag wat meer over! 🙂
Wat is een spijkermat?
Een spijkermat, ook wel acupressuurmat genoemd, is een mat met honderden scherpe plastic puntjes die druk uitoefenen op je huid. De mat is geïnspireerd op traditionele Indiase spijkerbedden, en wordt tegenwoordig gebruikt voor ontspanning, pijnverlichting en verbetering van de bloedsomloop.
Hoe werkt spijkermat?
De scherpe puntjes op de spijkermat stimuleren zenuwuiteinden in de huid en spieren. Dit heeft een aantal voordelen:
- Endorfine en oxytocine komen vrij — de ‘gelukshormonen’ — die stress en spanning verminderen.
- De doorbloeding wordt gestimuleerd, wat helpt bij het afvoeren van afvalstoffen en het versnellen van spierherstel.
- Spierknopen en spanning in nek, schouders en rug kunnen verminderen.
- Je lichaam komt in een staat van diepe ontspanning – ideaal voor een betere nachtrust.
Spijkermat tegen stress en bij rugklachten
Stress heeft een directe invloed op het zenuwstelsel en de spierspanning. Door dagelijks 15 minuten op een spijkermat te liggen, geef je je lichaam de kans om los te laten. Ik ervaar altijd een enorme rust en minder spanning in mijn lichaam en mind. Zeker in combinatie met rustige ademhaling of meditatie kan de spijkermat een krachtig hulpmiddel zijn tegen stressklachten.
Rugpijn, vooral in de onderrug en tussen de schouderbladen, is vaak het gevolg van verkrampte spieren of een slechte houding. De spijkermat helpt:
- Spieren los te maken
- Triggerpoints te verminderen
- De natuurlijke lichaamshouding te ondersteunen door ontspanning van de rugspieren
Let op: bij ernstige rugproblemen of hernia’s is het verstandig eerst medisch advies in te winnen.
Hoe gebruik je de spijkermat?
- Leg de mat op een zachte ondergrond zoals een bed of yogamat.
- Ga langzaam liggen, met je rug (of een ander deel van je lichaam) op de mat.
- Begin met korte sessies van 10-15 minuten en bouw dit op tot 30-40 minuten.
- Gebruik eventueel een spijkerkussen voor je nek of onderrug.
- Ontspan en focus op je ademhaling.
Dit is de spijkermat die ik bijna dagelijks met heel veel plezier gebruik 🙂
Is dit nou wat voor jou?
De spijkermat is zeker wat voor jou als je je herkent in een van de onderstaande dingen:
- Veel stress ervaren
- Regelmatig last hebben van rug- of nekklachten
- Slecht slapen
- Herstellen van intensief sporten
- Tijd willen nemen voor zelfzorg en ontspanning
De spijkermat is een eenvoudig, natuurlijk en effectief hulpmiddel! Ik vind het heerlijk om voor het slapen gaan 10-15 min op de mat te liggen en merk ook echt dat ik beter slaap. Soms is het even doorbijten, maar uiteindelijk zorgt het voor veel ontspanning! Liever op een andere manier ontspannen? Dan kan dat ook via Yoga Nidra (slaapyoga) en Yin Yoga.
Als je via het linkje de spijkermat besteld krijg ik daar een klein percentage van. Alvast bedankt!